Немного о завтраке

0 126
0


Какой завтрак правильный? С чего начать утро?


Первый прием пищи должен выполнять не только роль питания, но и должен привести организм в порядок после долгого сна, то есть, зарядить энергией. Самое важное правило подходящего завтрака – чем больше движения в жизни человека, тем питательнее должен быть первый прием пищи за день.

Многие думают, что полезный и правильный завтрак не может быть вкусным, и состоит из пресных каш, и обычной зелени. Да, эти компоненты обязательно должны быть в утреннем рационе, однако, их можно сделать очень вкусными. Первый завтрак должен содержать в себе кальций, магний, железо и цинк, в обязательном порядке достаточное количество белка. Жиры и углеводы не должны превышать допустимое количество, чтобы не утяжелять первый прием пищи.

Воду для завтрака желательно использовать фильтрованную, если нет своего фильтра то всегда есть доставка питьевой воды от компании «Полюс». Для здоровья крайне важно использовать качественную воду.
 
Каждому человеку должно быть известно, что пропуск утреннего завтрака может повлечь за собой множество проблем, начиная от ожирения, и заканчивая серьезными перебоями в работе сосудистой системы.

Полезный и правильный завтрак положительно влияет на несколько аспектов сразу. Например, повышается настроение, пропадает чувство сонливости, и стрессовые ситуации переживаются намного легче. На работоспособность первый завтрак влияет напрямую, поскольку обостряется внимание, память становится лучше, пропадают головные боли по утрам.

Вместе с этим, ранний прием пищи нормализует преобразовательные процессы в организме, таким образом, уровень холестерина в крови падает, и снижается риск тромбозов.

Постоянные болезни и недомогания могут тревожить любого человека, но чаще всего, такой упадок сил наблюдается у тех, кто пренебрегает полезным завтраком. Укрепление иммунитета зависит от многих факторов, и употребление правильных продуктов является одним из самых главных.

Примерные составляющие полезного завтрака:

- Овсянка и гречка имеют в своем составе витамины группы B, которые необходимы растущему организму, и людям, у которых очень ослаблен иммунитет.

- Салат из помидоров и огурцов, с добавлением оливкового масла и зелени (петрушка, салат зеленый, укроп, базилик)

- Варенное куриное мясо, вместо него можно использовать мясо, обработанное паром.

- Яйца вареные, филе рыбы, приготовленное на пару.

Напитки и десерт:

- Предпочтительнее выбирать чай с молоком, натуральный сок или домашний компот.

Для легкого усвоения всех полезных микроэлементов, полезно выпивать стакан теплой воды перед едой.

По материалам: PolitCentr

Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

Похожие новости

Добавить комментарий

Войдите с помощью соцсети.
Или комментируйте как гость. Политика конфиденциальности

  • ah1n1angelangryapplausebazarbeatbeer2
    beerblindbokaliboyanbravoburumburumbye
    callcarchihcrazycrycup_fullcvetok
    dadadancedeathdevildraznilkadrinkdrunk
    druzhbaedaelkafingalfoofootballfuck
    girlkisshammerhearthelphughuhhypnosis
    killkissletsrocklollooklovemmmm
    moneymoroznevizhuniniomgparikphone
    podarokpodmigpodzatylnikpokapomadapopaprey
    privetprostitequestionroflroseshedevrshock
    silaskuchnosleepysmehsmilesmokesmutili
    snegurkaspasibostenastopsuicidetitstort
    tostuhmylkaumnikunsmileuravkaskewakeup
    whosthatyazykzlozombobox

Выбор редакции