Правильное питание женщин при беременности и в период грудного вскармливания

0 441
0

Правильное питание женщин при беременности и в период грудного вскармливанияВо время беременности женщина просто обязана уделять огромное внимание своему питание, так как именно от правильного и полноценного рациона очень многое зависит.
 
В первую очередь это здоровье и хорошее развитие самого будущего малыша, а во вторую отличное состояние его мамы, ведь всё необходимое для своей жизнедеятельности и полноценного развития в этот период будущий ребёнок получает именно от своей матери.

Беременные женщины будут чувствовать себя намного лучше, при условии, если их питание на 28 неделе беременности будет правильным. Если же женщина хорошо питалась и до наступления беременности, то это сыграет большую роль ввиду того, что плод с первых недель, месяцев, а то даже и дней, сможет получать все необходимое, что потребуется для его нормального развития.
 
Прежде всего, нужно придерживаться нескольких важных принципов:1. питаться часто, но маленькими порциями;2. по возможности быть осторожной при введении новых, а также вызывающих аллергические реакции продуктов;3. принимать пищу по принципу так называемой "пирамиды". Основой пирамиды являются продукты, содержащие в себе большое количество углеводов (хлебобулочные изделия, макаронные изделия, каши). Следующей, не менее важной частью являются свежие овощи и фрукты.
 
Третья ступень содержит в себе мясо, молочные продукты, яйца, орехи, бобовые. Вершину пирамиды занимают сладости, масла и жиры, которые рекомендуют использовать в минимальных количествах. Еще для хорошего развития малыша в утробе матери способствует употребление продуктов содержащих йод, кальций, витамин С, а так же витамины группы B и других витаминов и микроэлементов.
 
Йод составная часть тироксина, гормона щитовидной железы. Содержится в овощах и фруктах, выращенных вблизи моря (лимоны, апельсины, мандарины, персики и другие), также его много содержится в морепродуктах (морская капуста т морская рыба).Питание кормящей матери тоже имеет большое значение не только для неё самой, но и для её маленького ребёнка.
 
В период лактации женщина должна с осторожностью подходить к выбору продуктов, которые она будет вводить в свой рацион, так как всё то, полезное или не очень, что съест мама, через молоко получит и её ребёнок. Так же необходимо помнить о том, что курение и употребление алкогольных напитков принесет необратимый вред здоровью малыша. Всем мамам стоит помнить, что они несут ответственность за новую жизнь и будущее ребенка.


Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.

 

По материалам: PolitCentr

Похожие новости

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 100 дней со дня публикации.
Выбор редакции